Zdravie

Potenie je vedľajším prejavom svalovej činnosti organizmu. Keby organizmus nedokázal odstraňovať teplo vznikajúce pri svalovej práci, už v kľudových podmienkach by stúpla teplota tela každých 7 minút o 1 stupeň celzia. Potíme sa pri krátkom, intenzívnom, dlhotrvajúcom zaťažení, pri potení sa telo zbavuje vyparovaním tekutín aj škodlivín.

Pot sa tvorí v potných žľazách, ktoré sú uložené v koži. Ich množstvo je dané dedične a počas života sa nezvyšuje. Muži majú viac potných žliaz než ženy, preto sa aj viac potia. Prejavom aklimatizácie je zvýšené potenie, nebezpečenstvo, ktoré hrozí organizmu pri účinnej termoregulácii, sa volá dehydratácia. Pri intenzívnom potení môžeme stratiť až 2 litre tekutín za hodinu, čo vedie k odvodneniu organizmu, k ďalšiemu zhoršeniu termoregulácie, ale aj fyzického výkonu. Športovec si toho musí byť vedomý a uhrádzať tekutiny stratené potením pitím nápojov vhodného zloženia počas celého tréningu.

Nie je správne porovnávať sa navzájom a obmedzovať množstvo tekutín podľa vzoru iných. Kolujú také názory, že zvýšeným potením možno schudnúť. Jedným prejavom toho názoru je snaha schudnúť v saune, naobliekať sa pred športovým výkonom čo najviac, aby sme stimulovali potenie. Množstvo energie, ktoré je potrebné na tvorbu potu, je však zanedbateľné. Aj keď sa zvýši množstvo vytvoreného potu, schudneme len toľko, koľko spália naše svaly. Len tie dokážu okresať nadbytočný tuk. Po doplnení tekutín, ktoré sme potením stratili, sa naša hmotnosť vráti k pôvodnej hodnote. Ani obmedzenie pitia nepomáha! Organizmus si vodný režim spraví sám.

Záver: Nie je pravda, že ten, kto sa potí menej, je lepšie trénovaný.

Autor: Boris Benčat