2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyVýstupy na lavičku.

vystupy-na-lavicku.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy, Zadok
Výstupy na lavičku s vlastnou váhou sú určený pre začínajúcich cvičiacich. Cvik výborne pôsobí na zadok, ale minimálne rovnako pôsobí na prednú stranu stehna.

Inštrukcie k cviku: Výstupy na lavičku.

vystupy-na-lavicku_1.jpg
Krok 1
Postavte sa pred lavičku, ktorá je dostatočne stabilná. Jedna noha je na lavičke, druhá na podlahe. Trup je vystretý, paže v bok, respektíve voľne vedľa tela.
vystupy-na-lavicku_2.jpg
Krok 2
Silou nohy na lavičke sa dostáte do hornej polohy. Druhú nohu len prikladáte hore na lavičku, pričom váha stále spočína na aktívnej nohe. S výstupom vydychujete.
vystupy-na-lavicku_3.jpg
Krok 3
S hornej polohy sa tou istou nohou, vraciate spať do pôvodnej polohy a opakujete cvičenie. Smerom dole sa nadychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre