Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyDrep s činkou vpredu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Nohy, Zadok
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Nohy, Zadok
Technický cvik, pri ktorom nebudete môcť používať príliš veľké váhy. Spôsob úchopu činky na prednej časti ramien vás núti byť počas celého pohybu vo vzpriamenej polohe. Touto vzpriamenou polohou trupu sa účinok prenáša viacej na prednú časť stehna a menej dochádza k zaťažovaniu spodnej časti chrbta.
Inštrukcie k cviku: Drep s činkou vpredu
 |
Krok 1
Základný postoj je v stoji s rozkročenými nohami približne na šírku ramien. Činka leží na prednej časti ramien a je pridržiavania prekríženými ramenami. Lakte musíte tlačiť smerom nahor, aby vám činka neschádzala. V hornej polohe sa nadychujete a začnete pohyb.
|
 |
Krok 2
Pohyb končíte na úrovni keď sa stehná dostávajú do vodorovnej polohy s podlahou.
|
 |
Krok 3
Vo fáze návratu do východiskovej polohy vydychujete, počkáte krátky moment a opakujete cvik.
|
Hodnotenie: