Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyDrep na jednej nohe do sedu na lavičku
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy, Zadok
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy, Zadok
Drep na jednej nohe do sedu na lavičku je cvik pre mierne pokročilých cvičencov. Túto variantu cviku môžeme využiť na spestrenie tréningu alebo na odstránenie svalovej nerovnováhy.
Inštrukcie k cviku: Drep na jednej nohe do sedu na lavičku
 |
Krok 1
Postavte sa na jednu nohu. Ruky sú v predpažení alebo voľne vedľa tela. Pomaly púšťate trup smerom k lavičke a zároveň sa nadychujete. Trup je počas pohybu neustále v priamej polohe.
|
 |
Krok 2
Po dosiahnutí úrovne lavičky a jej dotyku sa začína druhá fáza cvičenia, teda návrat späť. Na lavičku si nesadáte.
|
 |
Krok 3
V tejto polohe sa vraciate späť do pôvodnej polohy a začínate ďalšie opakovanie. Počas tejto fáze vydychujete.
|
Hodnotenie: