Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyDrep na jednej nohe
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Nohy, Zadok
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Nohy, Zadok
Drep na jednej nohe s veľkou činkou je určený predovšetkým pre pokročilých cvičencov. Cvikom zasiahneme skvele prednú časť stehna. Vhodné na vyrovnávaní svalovej disbalancie.
Inštrukcie k cviku: Drep na jednej nohe
 |
Krok 1
Základný postoj je na jednej nohe, druhá je na lavičke. Veľká činka je na ramenách. Trup je vzpriamený a mierne v predklone. Celá váha je na prednej nohe. Zadná noha pomáha udržiavať rovnováhu.
|
 |
Krok 2
Spúšťate sa dole, až kým koleno zadnej nohy nie je niečo pred podlahou. Vo fáze smerom nadol sa nadychujete.
|
 |
Krok 3
Bez zastavenia pohybu meníte smer, teda sa vraciate naspäť do východzej polohy a zároveň vydychujete. Cvičenie opakujete.
|
Hodnotenie: