2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyZakopávanie v stoji

zakopavanie-v-stoji-.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: Bez náradia
Partia: Stehná
Zakopávanie v stoji na prístroji je technicky nenáročný cvik, ktorý zvládnu aj neskúsení cvičenci. Výborný je však aj pre pokročilých cvičiacich, pretože ním výborne a izolovane precvičíte zadnú časť stehna.

Inštrukcie k cviku: Zakopávanie v stoji

zakopavanie-v-stoji-_1.jpg
Krok 1
Postavte sa k stoju tak, aby valec jednej strany stroja bol tesne nad úrovňou päty nohy. Predná časť stehna je opretá o podložku, koleno musí byť tesne pod úrovňou tento podložky. Rukami sa chytáte držadiel pre dobrú stabilitu počas cvičenia. Trup môže byť v miernom predklone.
zakopavanie-v-stoji-_2.jpg
Krok 2
Kontrolovaným pohybom dvíhate konštrukciu stoja smerom k zadku a zároveň sa nadychujete.
zakopavanie-v-stoji-_3.jpg
Krok 3
S pohybom nadol vydychujete. Cvik vykonávate osobitne ľavou a osobitne pravou nohou.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre