2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyPríťahy k brade na spodnej kladke

pritahy-k-brade-na-spodnej-kladke-.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S kladkou
Partia: Ramená
Príťahy na spodnej kladke k brade technicky menej náročný cvik, takže ho môžeme zaradiť do tréningu začiatočníkov. Cvik je zameraný na strednú časť deltových svalov a významne sa zapája aj trapézový sval.

Inštrukcie k cviku: Príťahy k brade na spodnej kladke

pritahy-k-brade-na-spodnej-kladke-_1.jpg
Krok 1
Postavíte sa ku kladke. Telo je v vzpriamenej polohe. Nadhmatom zoberiete nadstavec o niečo užšie ako je šírka vašich ramien.
pritahy-k-brade-na-spodnej-kladke-_2.jpg
Krok 2
Nadýchnite sa a počas dvíhania zadržte dych. Ťaháte nadstavec smerom k brade. Počas pohybu nahor nadstavec neustále udržujte blízko tela a lakte sú neustále vyššie ako je oska nadstavec. Vyvarujte sa zakláňaniu trupu.
pritahy-k-brade-na-spodnej-kladke-_3.jpg
Krok 3
V záverečnej polohe sú lakte nad úrovňou rúk a smerujú do strán. V hornej polohe vydychujete a vraciate sa do východzej pozície. Opakujete cvičenie.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre