Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyPríťahy k brade na mutliprese
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Príťahy k brade na multiprese svojou relatívne stabilnou pozíciou tela a multipresu ulachčujú technické prevedenie cviku a tým ho zaradujú do cviky pre začínajúcich cvičencov. Cvik zameraný na strednú časť ramena a sval trapézový.
Inštrukcie k cviku: Príťahy k brade na mutliprese
 |
Krok 1
Stojíte v miernom stoji rozkročnom. Činku uchopíte nadhmatom o niečo užšie ako je šírka vašich ramien.
|
 |
Krok 2
Nadýchnite sa a počas dvíhania zadržte dych. Zdvíhate činku smerom k brade. Počas pohybu nahor činku neustále udržujte blízko tela a lakte sú neustále vyššie ako je oska činky.
|
 |
Krok 3
V záverečnej polohe sú lakte nad úrovňou rúk a smerujú do strán. V hornej polohe vydychujete a vraciate sa do východzej pozície. Opakujete cvičenie.
|
Hodnotenie: