Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyPredpažovanie s jednoručkami v stoji
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S jednoručkami
Partia: Ramená
Náradie: S jednoručkami
Partia: Ramená
Predpažovanie s jednoručkami v stoji na prevedenie technicky nenáročné. Cvik môžeme zaradiť do tréningu začiatočníkov. Zameranie na prednú časť ramena – deltových svalov.
Inštrukcie k cviku: Predpažovanie s jednoručkami v stoji
 |
Krok 1
Stojíte v miernom stoji rozkročnom. Trup je jemne v predklone. Pohľad smeruje dopredu. Jenodručné činky držíte pred stehnami s lakťami mierne ohnutými.
|
 |
Krok 2
Pohyb sa vykonáva v ramenom kĺbe, ostatné kĺby sú fixované. Činky predpažujete maximálne po úroveň čela, nie vyššie. Pri prekonávaní odporu vydychujete.
|
 |
Krok 3
Po dosiahnutí úrovne čela sa vraciate spať do pôvodnej pozície a zároveň sa nadychujete. Cvičenie opakujete.
|
Hodnotenie: