ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyHorizontálny leg press

horizontalny-leg-press.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: Bez náradia
Partia: Nohy, Zadok
Horizontálny leg press je určený predovšetkým pre cvičencov začínajúcich vo fitnescentre. Cvikom sa rozvíja sila dolnej časti tela.

Inštrukcie k cviku: Horizontálny leg press

horizontalny-leg-press_641.jpg
Krok 1
Ľahnite si na podložku stroja. Panva, chrbát a hlava sú opreté o podložku a ostávajú v tento polohe bez zmeny počas celého cvičenia. Nohy zapriete o plošinu celou plochou chodidiel. Nohy sú rozkročené na šírku vašich ramien. Kolená sú mierne pokrčené.
horizontalny-leg-press_2.jpg
Krok 2
S nádychom sa pomaly posúvate pohyblivou plošinou nadol. Pohyb končí po dosiahnutí 90° uhla, respektíve o niečo viac.
horizontalny-leg-press_643.jpg
Krok 3
Bez zastavenia sa plynule vraciate do úvodnej polohy. Vo fáze návratu vydychujete. Kolená úplne nevystierate. Cvičenie opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre