Výživa

    Sú ideálne pre váš zoštíhľovací program. Zaraďte ich do jedálneho lístka čo najčastejšie, kombinujte ich s pohybom a športom. Sú to: voda, zelený čaj, cmar, citrón, zázvor, škorica, čili, cibuľa, treska, rastlinné klíčky.

Voda: uhasí smäd, naplní žalúdok, zmierni pocit hladu, oživí lenivý metabolizmus a to všetko bez jedinej kalórie. Ak denne vypijete 2l.vody,najlepšie jeden pohár pred každým jedlom, zjete menej až o 100 kalórií.

Zelený čaj : brzdí ukladanie tukov v tele a v pečeni, urýchľuje spaľovanie kalórií, znižuje hladinu cholesterolu a oxidantami, vhodné je vypiť dve šálky denne.

Cmar : pol litra bielej kyslastej tekutiny, pokryje už 15% dennej potreby vápnika, obsahuje málo tuku, je bohatý na bielkoviny a lecitín, plus acidofilné baktérie, ktoré podporujú trávenie.

Citrón : obsahuje najväčšie množstvo vitamínu C, ktorá podporuje imunitu v ľudskom tele spolu s vitamínom B6 riadi tvorbu L-Karnitínu, podporuje očistu pečene a obličiek pri chudnutí.

Zázvor : štipľavo ostré látky, ktoré sa nachádzajú v čerstvom korení podporujú látkovú výmenu, krvný obeh a trávenie a tým pomáhajú vylučovať tuk z tela, vynikajúce je piť zázvorový čaj a pre regeneráciu zázvorové pivo podľa hmotnosti.

Škorica : zabraňuje aby hladina inzulínu vo vašom tele viac ako treba, ak ju použijeme ako dochucovadlo u niektorých sladkých jedál, znížime tým hladinu cukru v krvi.

Čili : podobne ako športová aktivita aj malé čerstvé papričky podporujú krvný obeh, urýchľujú termoreguláciu a zvyšujú spotrebu energie, hoci len nakrátko a dočasne.

Cibuľa : zlepšuje prekrvenie, podporuje trávenie a metabolizmus, urýchľuje spaľovanie tukov, najlepšie konzumovať za čerstva nakrájanú, pri nežiaducom nadúvaní použite Espumizam.

Treska : je bohatá na bielkoviny, neobsahuje žiaden tuk a má vysoký obsah jódu, ktorý pomáha upravovať hmotnosť, treska alebo iné morské ryby zaraďte do jedálnička aspoň 2x týždenne.

Rastlinné klíčky : sú bohatým zdrojom enzýmov, ktoré podporujú trávenie, obsahujú rastlinné bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a riziko rakoviny.

Záver : Nejedzte rýchlo, nejedzte v strese ,hlavne jedzte a nehladujte.

Autor Boris Benčat