2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyTricepsový tlak s jednoručkou v sede

tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-v-sede.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Triceps
Pri využití správnej techniky a intenzity je tricepsový tlak s jednoručkou v sede excelentný cvik na izolované precvičenie tricepsového svalu.

Inštrukcie k cviku: Tricepsový tlak s jednoručkou v sede

tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-v-sede_1.jpg
Krok 1
Posaďte sa na kraj lavičky. Nohy sú spolu. Trup spolu s hlavou sú vo vzpriamenej polohe. Jednoručnú činku držíte za spodnú časť horného kotúča vnútornou stranou dlaní. Lakte sa snažte tlačiť k sebe.
tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-v-sede_2.jpg
Krok 2
Činka sa dostáva do polohy za hlavu. Lakte sú neustále v tej istej polohe, alebo sa len mierne posunú do strán. Vždy sú však rovnobežne s trupom. Smerom nadol sa nadychujete.
tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-v-sede_3.jpg
Krok 3
Po dosiahnutí úrovne krku sa plynule vraciate do hornej polohy. Smerom nahor vydychujete. Cvik opakujete vami určeným počtom opakovaní.

Hodnotenie:
  • 2/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre