2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyTricepsový tlak s jednoručkou na negatívne naklonenej lavičke

tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-na-negativne-naklonenej-lavicke.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Triceps
Tricepsový tlak na negatívne naklonenej lavičke môže robiť značný problém jedincom s nedostatočnou alebo obmedzenom pohyblivosťou v ramenom kĺbe.

Inštrukcie k cviku: Tricepsový tlak s jednoručkou na negatívne naklonenej lavičke

tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-na-negativne-naklonenej-lavicke_1.jpg
Krok 1
Sadnite si na negatívne naklonenú lavičku. Nohy sú mierne od seba. Trup prirodzene zakrivený a opretý o opierku lavičky. Jednoručná činka je v dlaniach oboch rúk a v jednej línii s trupom a hlavou.
tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-na-negativne-naklonenej-lavicke_2.jpg
Krok 2
Nadychujete sa počas spúšťania jednoručnej činky za hlavu, ale zároveň aj za horný okraj opierky lavičky.
tricepsovy-tlak-s-jednoruckou-na-negativne-naklonenej-lavicke_3.jpg
Krok 3
Trapéz je tá úroveň kde sa mení smer pohybu cviku. Po prekonaní najťažšieho bodu pri vytláčaní postupne vydychujete. Tlak s jednoručkou opakujete.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre