Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyTricepsový tlak jednoručky v stoji
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Triceps
Náradie: S jednoručkami
Partia: Triceps
Cvik zameraný na hornú časť tela, konkrétne na trojhlavý sval ramena triceps. Využijeme jednoručnú činku. Cvik môžeme zaradiť do skupiny pre mierne pokročilých, pretože je trochu náročný na správne držanie tela a hlavne lakťov počas celého cvičenia.
Inštrukcie k cviku: Tricepsový tlak jednoručky v stoji
 |
Krok 1
Postavte sa do stoja spojného. Stojíte prirodzene vystretí. S vnútornej strany jednoručky ju držíte vo vzpriamenej polohe nad hlavou. Lakte tlačíte k sebe a snažíte sa ich v tej polohe udržať počas celého vykonania cviku.
|
 |
Krok 2
S nádychom oblúkovým pohybom púšťate jednoručnú činku za hlavu až pod úroveň trapézového svalu.
|
 |
Krok 3
Bez zastavenia sa plynule tou istou dráhou pohybu dostávate do úvodnej pozície. Po prekonaní najťažšieho bodu vo fáze tlaku činky vydychujete.
|
Hodnotenie: