ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyTlak veľkej činky s úzkym úchopom

tlak-velkej-cinky-s-uzkym-uchopom.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Triceps
Tlak s veľkou činkou na úzko je cvik pre mierne pokročilých. Cvik je zameraný predovšetkým na tricepsové svaly. Spolupracujú tu však aj svaly hrudníka, preto je dôležité sledovať pozíciu lakťov a spúšťanie činky o niečo nižšie ako u tlaku so širším úchopom.

Inštrukcie k cviku: Tlak veľkej činky s úzkym úchopom

tlak-velkej-cinky-s-uzkym-uchopom_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na lavičku. Zoberte činku zo stojanov úzkym úchopom, teda o niečo užšie ako je šírka vašich ramien. Nohy sú mierne od seba, kvôli lepšej stabilite počas celého cvičenia.
tlak-velkej-cinky-s-uzkym-uchopom_2.jpg
Krok 2
S nádychom spúšťate činku k stredu hrudníku, oblasť spodného okraja hrudnej kosti.
tlak-velkej-cinky-s-uzkym-uchopom_3.jpg
Krok 3
Ako náhle sa činka takmer dotkne hrudníka mení sa smer pohybu a vytláčate činku späť do vystretých rúk. Vo fáze vytláčania po prekonaní kritického bodu vydychujete. Po krátkom odpočinku robíte ďalšie opakovanie.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre