Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyKľuk na bradlách, stroj
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: Bez náradia
Partia: Triceps
Náradie: Bez náradia
Partia: Triceps
Kľuk na bradlách na stroji je výborná alternatíva pre začiatočníkov s nie ešte veľmi dostatočne vyvinutou silou. Stroj umožňuje nastavenie protiváhy a tým uľahčuje toto cvičenie. Hlavnými zapojenými svalovými skupinami sú tricepsové svaly, za spolupráce predných ramien, prsných svalov a sčasti chrbtového svalstva.
Inštrukcie k cviku: Kľuk na bradlách, stroj
 |
Krok 1
Základné poloha je vo vzpore na bradlách. Trup je vo vzpriamenej polohe. Kolená sú položené na podložke stroja.
|
 |
Krok 2
Pomaly začínate ohýnať lakte za telo a súčasne púšťate telo dole do spodnej polohy. Zároveň sa nadychujete.
|
 |
Krok 3
Pohyb vykonávate v plnom možnom rozsahu pohybu a po dosiahnutí spodnej polohy sa vytláčate spať do úvodnej pozície. Po prekročení najťažšieho bodu pri vytláčaní nahor vydýchnete.
|
Hodnotenie: