ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyKick Back v stoji

kick-back-v-stoji.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Triceps
Kick Back je jednokĺbový, tvarovací cvik na precvičenie trojhlavého svalu ramena. Cvik určený pre mierne pokročilých cvičencov. Úplní začiatočníci môžu mať pri nesprávnej technike problém precítiť tento cvik.

Inštrukcie k cviku: Kick Back v stoji

kick-back-v-stoji_1.jpg
Krok 1
Pohyb začínate v predklone. Trup je vystretý. V rukách oboch paží držíte jednoručné činky dlaňami smerom k sebe. V oboch lakťoch je uhol cca 90 stupňov alebo o niečo menší.
kick-back-v-stoji_2.jpg
Krok 2
S výdychom vystierate paže. Dôležité je zafixovanie paže od ramenného kĺbu po lakeť. Pracujete len časťou paže od lakťa smerom nadol. V spodnej polohe úplne prepnete ruku a na zvýraznenie kontrakcie vydržíte v krajnej polohe krátky moment.
kick-back-v-stoji_3.jpg
Krok 3
Po krátkom výdrže v spodnej polohe sa vraciate spodným oblúkom naspäť do štartovacej polohy a cvik opakujete. Smerom dopredu sa nadychujete.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre