Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingSvaly chrbta a prsné svaly
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing vo dvojici
Partia: Chrbát, Prsia
Partia: Chrbát, Prsia
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti svalstva vzpriamovačov chrbtice, zadnej strany stehien a v dôsledku toho aj pohyblivosť v chrbtici a bedrovom kĺbe.
Svalové partie : vzpriamovače chrbtice, prsne svaly, dvojhlavý sval stehenný, poloblanitý sval, pološľachovitý sval
Inštrukcie k cviku: Svaly chrbta a prsné svaly
 |
Krok 1
Tréner a cvičenec sa postavia čelom k sebe, nohy majú na šírku ramien. Predpažia a ruky si položia navzájom na plecia. Sú od seba vzdialený niečo viac ako je dĺžka ich rúk tzn. sú v miernom predklone.
|
 |
Krok 2
Obaja naraz s vystretými nohami sa predklonia. Hlava nie je zaklonená! V tejto polohe zotrvajte 8-10 sek. Dýchajte plynulo.
|
Hodnotenie: