Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingPrsné svaly
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing vo dvojici
Partia: Prsia
Partia: Prsia
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti prsného svalstva a v dôsledku toho aj pohyblivosť v ramenom kĺbe
Svalové partie : veľký a malý prsný sval, pílovité svaly.
Inštrukcie k cviku: Prsné svaly
 |
Krok 1
Cvičenec si kľakne s kolenami vzdialenými od seba na šírku ramien. Ruky si zloží za hlavu. Tréner sa postaví za cvičenca a chytí ho za lakte resp. ramena (bicepsy).
|
 |
Krok 2
Tréner ťahá lakte do zadu resp. k sebe, zároveň robí svojim telom oporu cvičencovi aby nespadol do zadu. Zotrvajte v tejto polohe ( ťahania svalstva) 8-10 sek. Dýchajte plynulo.
|
Hodnotenie: