Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingPrsné a bicepsové svalstvo
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing vo dvojici
Partia: Prsia, Ramená, Biceps
Partia: Prsia, Ramená, Biceps
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti prsného svalstva, svalstva prednej časti paži a v dôsledku toho aj pohyblivosť v ramenom kĺbe
Svalové partie : veľký a malý prsný sval, pílovité svaly, dvojhlavý sval ramenný, ramenný sval, ramenovretenný sval.
Inštrukcie k cviku: Prsné a bicepsové svalstvo
 |
Krok 1
Cvičenec si kľakne na zem a upaží. Tréner sa postaví za cvičenca chytí mu ruky a položí stehno resp. koleno medzi lopatky cvičenca.
|
 |
Krok 2
Tréner ťahá ruky cvičencovi smerom dozadu. Zároveň robí oporu aby cvičenec nespadol dozadu. V tejto polohe zotrvajte 8-10 sek. Dýchajte plynulo.
|
Hodnotenie: