ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessStrečingSvaly spodnej časti chrbta a vonkajšie svaly drieku

svaly-spodnej-casti-chrbta-a-vonkajsie-svaly-drieku.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Druh: Strečing vo dvojici
Partia: Chrbát
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti svalstva vzpriamovačov chrbtice a v dôsledku toho aj pohyblivosť v chrbtici. Svalové partie : vzpriamovače chrbtice

Inštrukcie k cviku: Svaly spodnej časti chrbta a vonkajšie svaly drieku

svaly-spodnej-casti-chrbta-a-vonkajsie-svaly-drieku_1.jpg
Krok 1
Cvičenec si ľahne na podlahu, upaží dlaňami na zemi. Pravú nohu ma vystretú, položenu voľne na zemi. Ľavú prednožte pokrčmo (viď obr.krok1) . Tréner si kľakne k cvičencovi, pravou pažou chytí cvičenca za ľavé rameno, ľavú pažu položí cvičencovi na ľavé koleno.
svaly-spodnej-casti-chrbta-a-vonkajsie-svaly-drieku_2.jpg
Krok 2
Tréner ľavou pažou prekríži pokrčenú nohu cvičencovi na pravú stranu – predkolenie ľavej nohy cvičenca je na zemi pred stehnom pravej nohy. Zotrvajte v tejto polohe 8-10 sek. Dýchajte plynulo a po dokončení vystriedajte končatiny.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre