Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingPrsné svaly a svaly ramena
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing vo dvojici
Partia: Prsia, Ramená
Partia: Prsia, Ramená
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti prsného a ramenného svalstva, a v dôsledku toho aj pohyblivosť v ramenom kĺbe
Svalové partie : veľký a malý prsný sval, deltový sval – predná časť, pílovité svaly, dvojhlavý sval ramenný.
Inštrukcie k cviku: Prsné svaly a svaly ramena
 |
Krok 1
Cvičenec si kľakne a zapaží so spojenými rukami, kolená ma od seba vzdialené na šírku ramien. Tréner sa postaví za cvičenca. Chytí ho za ruky.
|
 |
Krok 2
Tréner zdvíha ruky cvičenca smerom hore do bodu ťahania svalstva cvičenca. Dbajte na to aby sa cvičenec veľmi nepredkláňal. Zotrvajte v tejto polohe (zapažiť povyše) 8-10 sek a dýchajte plynulo.
|
Hodnotenie: