Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingZadná strana stehna v sede na lopte
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing s loptou
Partia: Stehná, Zadok
Partia: Stehná, Zadok
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti zadnej časti stehien a v dôsledku toho aj pohyblivosť v bedrovom kĺbe.
Svalové partie : dvojhlavý sval stehenný, pološľachový a poloblanitý sval, sedací sval, vzpriamovače chrbtice.
Inštrukcie k cviku: Zadná strana stehna v sede na lopte
 |
Krok 1
Sadnite si na fitloptu so vzpriameným trupom, pažami v bok. Pravú nohu mate vystretú, pätou sa dotýkate podlahy. Ľavú nohu mate pokrčenú – uhol medzi stehnom a predkolením zviera 90°. Chodidlo je celou plochou na podlahe.
|
 |
Krok 2
Predkloňte sa , trup ťahajte smerom k vystretej končatine, pohľad smeruje vpred. V tejto polohe zotrvajte 8-10 sekúnd. Pociťujete mierne ťahanie vo svaloch zadnej časti stehna. Vystriedajte nohy – Ľavá vystretá, pravá pokrčená.
|
Hodnotenie: