Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingZadná strana stehna v sede č. 2
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing s loptou
Partia: Stehná, Lýtka
Partia: Stehná, Lýtka
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti zadnej strany stehna ( hamstringov) a v dôsledku toho aj pohyblivosť v bedrovom kĺbe.
Svalové partie : dvojhlavý sval stehenný, pološľachový a poloblanitý sval, vzpriamovače chrbtice, trojhlavý sval lýtkový.
Inštrukcie k cviku: Zadná strana stehna v sede č. 2
 |
Krok 1
Sadnite si pred fitloptu, pravá noha je vystretá a položená na fitlopte. Pravá noha je unožená skrčmo – prekážkový sed viď. obr. Pažami si chyťte chodidlo pravej nohy.
|
 |
Krok 2
Aktívne pritiahnite trup k stehnu a hlavu ku kolenu. Pomôžte si pažami. V tejto polohe zotrvajte 8-10 sekúnd, plynule dýchajte. Po dokončení cvičenia vystriedajte dolnú končatinu.
|
Hodnotenie: