Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingVnútorná strana stehien, svaly trupu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing s loptou
Partia:
Partia:
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti vnútornej strany stehien, bočnej strany trupu a v dôsledku toho aj pohyblivosť v bedrovom kĺbe.
Svalové partie : šikmé brušné svaly, dlhý a krátky priťahovač, veľký priťahovač, hrebeňový sval, štíhly sval, vonkajší zapchávač.
Inštrukcie k cviku: Vnútorná strana stehien, svaly trupu
 |
Krok 1
Kľak vzpriamene pravou, ľavou unožiť povyše pomocou fitlopty, upažiť - Kľaknite si na pravú nohu, ľavou unožte a položte ju predkolením na hornú stranu fitlopty. Upažte.
|
 |
Krok 2
Úklon trupu vľavo – ťahajte trup k ľavej nohe. Vzpažte – paže smeruje do strany na ktorej je úklon. Vystriedajte strany, na každej strane zotrvajte 8-10 sekúnd.
|
Hodnotenie: