2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessStrečingPredná strana stehna

predna-strana-stehna.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Druh: Strečing s loptou
Partia: Stehná
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti prednej strany stehenného svalu a v dôsledku toho aj pohyblivosť v kolennom kĺbe. Svalové partie : štvorhlavý sval stehenný, bedrovodriekový sval, krajčírsky sval stehna.

Inštrukcie k cviku: Predná strana stehna

predna-cast-stehna_1.jpg
Krok 1
Výpad vpred, kľak na pravej skrčmo, ľavou prednožiť pokrčmo - fitlopta sa nachádza za vašim telom, ľavá noha je pokrčená v prednožení ako na obrázku. Kľačíte na ľavej nohe, priehlavok je na fitlopte, uhol medzi stehnom a predkolením je približne 90° . Mierne pokrčenými pažami sa opierate o stehno ľavej nohy.
predna-cast-stehna_2.jpg
Krok 2
Vykonajte z pokrčenia pravej nohy, skrčenie tzn. uhol medzi pravým stehnom a predkolením je minimálny – ostrý. Päta sa môže dotýkať zadku. Zotrvajte v tejto polohe 8-10 sekúnd. Po vykonaní cvičenia vystriedajte strany naťahovania dolnej končatiny.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre