Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
Krásne prsia??!!
10 prírodných spaľovačov tukov.
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Tvrdo na lýtka!
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva - RAMENÁ a TRAPÉZY
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessStrečingPredná strana stehna na lopte
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Druh: Strečing s loptou
Partia: Stehná
Partia: Stehná
Strečingové cvičenie na rozvoj flexibility, pružnosti a pohyblivosti prednej strany stehenného svalstva a v dôsledku toho aj pohyblivosť v kolennom kĺbe.
Svalové partie : štvorhlavý sval stehenný, krajčírsky sval stehna.
Inštrukcie k cviku: Predná strana stehna na lopte
 |
Krok 1
Ľahnite si na fitloptu čelom k zemi – na brucho. Fitlopty sa dotýka predná časť panvy , z časti brucho a stehna. Ľavou predpažte – opora trupu – dotyk so zemou. Pravou pažou si držte priehlavok pokrčenej nohy t.j. 90° .
|
 |
Krok 2
Pravou pažou ťahajte priehlavok pravej skrčenej nohy - zmenšujete tým uhol stehna s predkolením – dochádza k natiahnutiu stehenného svalstva. Zotrvajte v tejto polohe 8-10 sekúnd. Po vykonaní cvičenia vystriedajte nohu.
|
Hodnotenie: