ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyZakopavie

zakopavie.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: Bez náradia
Partia: Stehná
Zakopávanie patrí medzi izolované cviky. Základný cvik na na precvičenie zadnej časti stehna.

Inštrukcie k cviku: Zakopavie

zakopavie_152_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na lavičku tak, aby ste nohy mali pod valcami. Valce by mali byt v oblasti medzi pätami a lýtkami. Kolená musia byť tesne pod spodným okrajom lavičky. Rukami sa chytíte držadiel pre stabilnú polohu počas celého cvičenia.
zakopavie_317.jpg
Krok 2
Kontrolovaným ťahom nôh sa dostávate do hornej polohy a zároveň sa nadychujete. Koncentrujte sa na celý rozsah pohybu.
zakopavie_318_1.jpg
Krok 3
Po krátkej výdrži sa vraciate späť do štartovacej polohy a zároveň vydychujete. Opakujete cvičenie.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre