ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyHacken drep

hacken-drep.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: Bez náradia
Partia: Stehná, Zadok
Pri hacken drepe vám odpadá starosť s udržiavaním rovnováhy. Tento cvik vám šetrí váš chrbát. Precvičíte prednú časť stehna, predovšetkým však časť okolo kolien.

Inštrukcie k cviku: Hacken drep

hacken-drep_1.jpg
Krok 1
Postavte sa tak, aby ste ramená mali zapreté do opierok prístroja, nohy sú umiestené na spodnej doske stroja. Stoj je v miernom rozkročení, približne na šírku ramien. Chodidlá máte v miernom predsunutí. V hornej polohe sa nadychujete.
hacken-drep_2.jpg
Krok 2
Pomaly sa púšťate do spodnej polohy až po úroveň v ktorej sú stehná rovnobežné so zemou. Počas celého pohybu sú chodidlá celou svojou plochou v kontakte s podložkou.
hacken-drep_3.jpg
Krok 3
V spodnej polohe sa nesmiete odrážať od lýtok. Počas fáze návratu do štartovacej polohy vydychujete, ale až po prekonaní najťažšej fázy pohybu. Cvičenie znova opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre