ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyTlak za hlavu na multipresse

tlak-za-hlavu-na-multipresse.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Tlak za hlavu na mitipresse je jeden z cvikov využívajúcich vodiace tyče na stroji. Cvičenci sa tak môžu plne sústrediť na partiu ktorú chcú precvičiť. Pri tomto cviku je to predná a stredná hlava deltového svalu.

Inštrukcie k cviku: Tlak za hlavu na multipresse

tlaky-za-hlavu-na-multipresse_1.jpg
Krok 1
Sedíte na mierne negatívne naklonenej lavičke. Chrbát je opretý o operadlo lavičky a počas pohybu nemení svoju pozíciu. Nohy mierne od seba, zapreté do podlahy pre dobrú stabilitu počas cvičenia. Úchop nadhmatom, širšie ako je šírka vašich ramien.
tlaky-za-hlavu-na-multipresse_2.jpg
Krok 2
Tyč pomalým kontrolovaným pohybom púšťate smerom nadol, ku krku, maximálne po úroveň trapézových svalov. Vo fáze spúšťania tyče sa nadychujete.
tlaky-za-hlavu-na-multipresse_3.jpg
Krok 3
Po dosiahnutí spodnej polohy sa bez zastavenia vraciate späť do vystretých paží a zároveň vydychujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre