ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyTlak v sede za hlavu

tlak-v-sede-za-hlavu.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Tlak v sede za hlavu je cvik zameraný na rozvoj deltového svalstva. Polohou tela sa zabraňuje prípadným nežiaducim zmenám polôh trupu a tela. Cvik je však náročný na manipuláciu s veľkou činkou a rovnováhu.

Inštrukcie k cviku: Tlak v sede za hlavu

tlak-v-sede-za-hlavu_1.jpg
Krok 1
Posaďte sa na sedačku stojana určeného na tento cvik. Chrbtica je opreté o opierku. Trup je vystretý. Uchopte činku o niečo širšie ako je šíria vašich ramien. Činku držíte vo vystretých pažiach nad úrovňou hlavy. Nadýchnete sa a spúšťate činku smerom nadol. Ako náhle sa činka dostáva na úroveň hlavy, predkloníte mierne hlavu.
tlak-v-sede-za-hlavu_737_1.jpg
Krok 2
Činka svoj pohyb nadol končí na úrovni krku. Tu sa mení smer pohybu a dochádza k tlakovej časti cviku.
tlak-v-sede-za-hlavu_3.jpg
Krok 3
Činku dotlačíte do hornej polohy. Zároveň vydychujete a začínate nové cvičenie.

Hodnotenie:
  • 1/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre

2. jofkozac | Bratislava08. apríl 2011 | 21:06
asi si prehnal v oboch pripadoch v prvom vahu a v druhom slova...
1. plat4m | Bratislava12. júl 2008 | 21:23
Týmto cvikom som si prvýkrát vykĺbil rameno. Odvtedy mám problém s obidvoma ramenami a komplikuje mi to život už viac ako 5 rokov, vzhľadom na to, že profesionálne športujem.
Už niekoľkokrát som počul rôzne názory odborníkov, že toto je veľmi neprirododzený pohyb a tento cvik veľmi zaťažuje kĺby.
Keď to spojím s mojou skúsenosťou, tak tento cvik považujem za najhorší cvik, aký môžem v posilovni robiť.