Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyTlak na ramená na prístroji
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S kladkou
Partia: Ramená
Náradie: S kladkou
Partia: Ramená
Tlak na ramenách na stroji je svojimi možnosťami vhodný pre začiatočníkov. Vopred určená dráha pohybu cvičenia, ľahko nastvavitelné pozície stroja umožňujú relatívne rýchlo zvládnuť správnu techniku cvičenia. Cvik je zameraný na prednú a strednú hlavu deltového svalu.
Inštrukcie k cviku: Tlak na ramená na prístroji
 |
Krok 1
Sadnete si na sedačku stroja. Chrbát je opretý o operadlo. Nohy mierne od seba, kvôli stabilite. Uchopte držadlá.
|
 |
Krok 2
Paže sú vystreté. S nádychom začínate pohyb dole, maximálne po úroveň trapézových svalov.
|
 |
Krok 3
S výdychom sa vraciate do pôvodnej polohy a opakujete cvičenie.
|
Hodnotenie: