2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikySťahovanie na prístroji

stahovanie-na-pristroji.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S kladkou
Partia: Chrbát
Sťahovanie na stroji je technicky nenáročný cvik. Výborný cvik pre začiatočníkov. Cvik určený na precvičenie svalstva chrbta.

Inštrukcie k cviku: Sťahovanie na prístroji

stahovanie-na-stroji_1.jpg
Krok 1
Sadnite si na sedačku stroja. Trup je opretý o opierku a neustále počas pohybu vystretý. Uchopíte si ramená stroja nadhmatom.
stahovanie-na-stroji_2.jpg
Krok 2
Pohyb začínate z vystretých paží. S výdychom ťaháte pohyblivé ramená stroja nadol, pričom lakte sa pohybujú neustále vedľa tela, nie mimo osi tela.
stahovanie-na-stroji_3.jpg
Krok 3
Pohyb nadol sa končí ak zápästia dosiahnu výšku vašich ramien a bez zastavenia sa dostávate do úvodnej pozície. Cvičenie opakujete.


Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre