2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyPríťahy na spodnej kladke v sede, veslovanie

pritahy-na-spodnej-kladke-v-sede-veslovanie.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S kladkou
Partia: Chrbát
Obľúbené cvičenie na rozvoj svalstva chrbta. Precvičíte výborne stredovú časť chrbta.

Inštrukcie k cviku: Príťahy na spodnej kladke v sede, veslovanie

pritahy-na-spodnej-kladke-v-sede-veslovanie_1.jpg
Krok 1
Posaďte sa na lavičku kladky. Chodidlá položíte na opierku. Kolená sú ako v začiatočnej, tak aj počas celého pohybu mierne pokrčené. Uchopte držadlo tak, aby dlane smerovali k sebe. Chrbát je v miernom predklone, ale stále vystretí. V prednej polohe sa nadychujete a zadržíte dych.
pritahy-na-spodnej-kladke-v-sede-veslovanie_2.jpg
Krok 2
Ťaháte držadlo smerom k stredu tela a zároveň sa chrbát dostáva postupne do vzpriamenej polohy. Lakte ťaháme popri tele. Pohyb končí ak sa držadlo s rukami dostávajú k trupu. V tejto polohe vydýchnete.
pritahy-na-spodnej-kladke-v-sede-veslovanie_3.jpg
Krok 3
Vraciate sa späť do východnej polohy a opakujete prevedenie.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre