ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyFrancúzsky tlak s kladkou

francuzsky-tlak-s-kladkou.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S kladkou
Partia: Triceps
Francúzky tlak na kladke môžeme zaradiť do tréningu pre pokročilých cvičencov ako alternatívu klasického francúzskeho tlaku a tým sa vyvarovali stereotypu. Kladka udržuje konkrétne v tomto cviku všetky tri hlavy tricepsu pod neustálym napätím.

Inštrukcie k cviku: Francúzsky tlak s kladkou

francuzsky-tlak-s-kladkou_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na lavičku. Nohy mierne od seba kvôli stabilite počas cvičenia. Uchopte nadstavec nadhmatom a držíte ho vystretých pažiach priamo nad úrovňou vášho krku.
francuzsky-tlak-s-kladkou_2.jpg
Krok 2
S nádychom ohýnate lakte a predlaktia spolu s nadstavcom smerujú k vášmu čelu. Lakte sa snažte tlačiť k sebe a zároveň zafixovať. Pohyb vykonávate len predlaktím a zápästím.
francuzsky-tlak-s-kladkou_3.jpg
Krok 3
Tesne pred čelom pohyb zastavujete a meníte smer pohybu. Kladku kontrakciou tricepsu dostávate späť do polohy nad hlavu. Smerom nahor vydychujete. Cvičenie opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre