2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyPlié drepy

plie-drepy.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Nohy, Zadok
Poloha dolných končatín u plié drepov spôsobuje výraznejšie zapojenie sedacích svalov a vnútorných stehien.

Inštrukcie k cviku: Plié drepy

plie-drepy_1.jpg
Krok 1
Postavte sa do širokého stoja rozkročného špičkami vytočenými smerom do strán. Trup je vo vzpriamenej polohe. Jednoručnú činku držíte rukami pred telom.
plie-drepy_2.jpg
Krok 2
Púšťate sa dole do drepu. Poloha trupu sa počas pohybu nemení. V hornej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych.
plie-drepy_3.jpg
Krok 3
Zo spodnej polohy sa kontrakciou svalstva dolných končatín dostávate späť do hornej polohy a zároveň vydychujete.

Hodnotenie:
  • 4/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre