Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyTlaky na ramená na fitlopte
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S fitloptou
Partia: Ramená
Náradie: S fitloptou
Partia: Ramená
Tlak na ramená patrí medzi základné tlakové cviky na budovanie svalstva ramien. Cvičenie môžeme vykonávať na fitlopte, ako malá obmena namiesto lavičky.
Inštrukcie k cviku: Tlaky na ramená na fitlopte
 |
Krok 1
Posaďte sa na fitloptu. Nohy mierne od seba. Chrbát je vystretý. Základná poloha je s jednoručkami, s vystretými pažami nad hlavou. Paže sú v lakťoch mierne ohnuté.
|
 |
Krok 2
S nádychom pomaly púšťate činky nadol po úroveň uší. V tomto momente činky vytáčate smerom nahor, nad hlavu. Počas vytláčania činky vydychujete.
|
 |
Krok 3
Pohyb opakujete vo vami určenom počte opakovaní .
|
Hodnotenie: