ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikySkracovačky na fitlopte

skracovacky-na-fitlopte.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Skracovačky na fitlopte je výborné cvičenie ktoré by mali zvládnuť aj začiatočníci. Pri cviku sa viac zaťažuje horná časť brušného svalstva.

Inštrukcie k cviku: Skracovačky na fitlopte

skracovacky-na-fitlopte_530.jpg
Krok 1
Začínate v ľahu na fitlopte, ktorá sa nachádza v strede chrbta. Chodidlá sú mierne od seba a celou plochou na podlahe. Paže sú za hlavou a zároveň je podopierajú. Pozeráte sa na strop. V spodnej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych.

skracovacky-na-fitlopte_531.jpg
Krok 2
Ako náhle sa dvíhate z podložky zaguľatíte mierne hornú časť chrbta. V hornej polohe zotrváte krátky okamih.
skracovacky-na-fitlopte_532.jpg
Krok 3
Po krátkej výdrži v hornej polohe vydychujete a vraciate sa do štartovacej polohy.


Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre

1. moncici | 28. marec 2008 | 11:33
Mám problémy s chrbticou. Pri cvičení brušákov mávam veľké bolesti v oblasti krížov. Preto mi Maroško odporučil skracovačky na fitlopte. Bolesť tak nepociťujem a cvičí sa mi omnoho lepšie.