ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikySkracovačky, fitlopta nad hlavou

skracovacky-fitlopta-nad-hlavou.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Poloha fitlopty nad hlavou pri skracovačkách zvyšuje náročnosť samotného cviku. Zameranie predovšetkým na hornú časť brušného svalstva.

Inštrukcie k cviku: Skracovačky, fitlopta nad hlavou

skracovacky-fitlopta-nad-hlavou_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na podložku a pokrčte kolená, chodidlá sú celou plochou na podlahe. Paže sú vystreté za hlavou a v rukách držíte fitloptu. Pozeráte sa na strop. V spodnej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych.
skracovacky-fitlopta-nad-hlavou_2.jpg
Krok 2
Ako náhle sa dvíhate z podložky zaguľatíte hornú časť chrbta. Paže sú počas celého pohybu vystreté a fitloptu udržiavate stále v polohe nad hlavou. V hornej polohe zotrváte krátky okamih, vydýchnete a vraciate sa do štartovacej polohy.
skracovacky-fitlopta-nad-hlavou_3.jpg
Krok 3
Po výdychu v hornej polohe sa dostávate späť do dolnej polohy a opakujete cvičenie.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre