ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikySkracovačky, fitlopta na nohách

skracovacky-fitlopta-na-nohach.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Skracovačky s fitloptou v polohe na nohám je cvik zameraný predovšetkým na hornú časť brucha. Poloha fitlopty na predkoneniach má za úlohu udržať nohy v správnej polohe. V inakšom prípade, pri nesprávnej polohe nôh lopta vypadne z tejto pozície.

Inštrukcie k cviku: Skracovačky, fitlopta na nohách

skracovacky-fitlopta-na-nohach_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na podložku a zodvihnite nohy tak, aby zadná časť stehna s lýtkom zvierala približne pravý uhol. Na obe píšťaly si položíte fitloptu, ktorú počas celého pohybu udržiavate v tej istej polohe. Paže sú za hlavou a zároveň ju podopierajú. Pozeráte sa na strop. V spodnej polohe sa nadýchnete a zadržíte dych.
skracovacky-fitlopta-na-nohach_2.jpg
Krok 2
Ako náhle sa dvíhate z podložky zaguľatíte hornú časť chrbta. V hornej polohe zotrváte krátky okamih.
skracovacky-fitlopta-na-nohach_3.jpg
Krok 3
Po krátkom okamihu v ktorom ste zotrvali v hornej polohe, vydýchnete a vraciate sa do štartovacej polohy.


Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre