2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyOpačné skracovačky s fitloptou

opacne-skracovacky-s-fitloptou.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S fitloptou
Partia: Brucho
Opačné skracovačky s fitloptou umiestenou medzi chodidlá je vynikajúci cvik na precvičenie brušného svalstva, určený pre pokročilých pre svoju relatívne vysokú náročnosť. Udržanie fitloptu v polohe medzi nohami zvyšuje náročnosť cviku.

Inštrukcie k cviku: Opačné skracovačky s fitloptou

opacne-skracovacky-s-fitloptou_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na chrbát s pažami pozdĺž tela, dlane vytočené pod sedacie svaly. Hlava a horná časť chrbta sú mierne nad podložkou. Kolená mierne pokrčte a celé nohy zodvihnete tesne nad podložku. Medzi chodidlá umiestnite fitloptu a počas celého pohybu je udržte v rovnakej polohe. V spodnej polohe sa nadýchnete.
opacne-skracovacky-s-fitloptou_2.jpg
Krok 2
Nohy ťaháme smerom k hrudníku až po bod, keď sa ocitnú v kolmici voči zemi. Po dosiahnutí tohto momentu dvíhate panvu z lavičky.

opacne-skracovacky-s-fitloptou_3.jpg
Krok 3
V hornej polohe vydychujete a vraciate sa späť do východzej polohy.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre