Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyUpažovanie v predklone s expanderom
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S expanderom
Partia: Ramená
Náradie: S expanderom
Partia: Ramená
Pri tomto cviku sa zapájajú hlavne svaly zadnej strany ramien a v menšej miere svaly chrbta.
Inštrukcie k cviku: Upažovanie v predklone s expanderom
 |
Krok 1
Expander si dajte pod chodidlá a jeho konce uchopte rukami pred telom. Chrbát držte vzpriamený a trup predkloňte. Ťahajte konce expandera do upaženia. V poslednej časti pohybu vydýchnite.
|
 |
Krok 2
Paže držte po celú dobu pohybu mierne ohnuté.
|
 |
Krok 3
Po rovnakej dráhe sa s nádychom vráťte do východiskovej polohy.
|
Hodnotenie: