2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyTlak na ramená s expanderom

tlak-na-ramena-s-expanderom.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S expanderom
Partia: Ramená
Vhodný cvik na precvičenie svalov ramien.

Inštrukcie k cviku: Tlak na ramená s expanderom

tlak-na-ramena-s-expanderom_1.jpg
Krok 1
Expander umiestnite pod chodidlá. Vo vzpriamenom postoji uchopte jeho konce do rúk. Paže sú pokrčené vedľa tela.
tlak-na-ramena-s-expanderom_2.jpg
Krok 2
Vystierajte paže nad hlavu s výdychom v poslednej časti pohybu.Pohyb sa končí v bode tesne pred dopnutím lakťového kĺbu.
tlak-na-ramena-s-expanderom_3.jpg
Krok 3
Pomaly sa nadychujte a po rovnakej dráhe sa vráťte späť do začiatočnej polohy.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre