ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyPredpažovanie s expanderom

predpazovanie-s-expanderom.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S expanderom
Partia: Ramená
Cvik zameraný na rozvoj deltových svalov. V menšej miere sa tu zapájajú aj svaly paží.

Inštrukcie k cviku: Predpažovanie s expanderom

predpazovanie-s-expanderom_1_2.jpg
Krok 1
Cvičenie začíname zo stoja, s mierne pokrčenými kolenami s expanderom pod chodidlami. Paže ťaháme od stehien mierne pokrčenými v lakťoch smerom hore s výdychom.
predpazovanie-s-expanderom_2_2.jpg
Krok 2
Pohyb sa zakončí vo výške očí.
predpazovanie-s-expanderom_3_1.jpg
Krok 3
S nádychom paže vráťte do začiatočnej polohy. Počas celého pohybu sa paže v lakťových kĺboch neohýbajú.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre