ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyBicepsový zdvih s expanderom striedavo

bicepsovy-zdvih-s-expanderom-striedavo.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S expanderom
Partia: Biceps
Bicepsový zdvih s expanderom môžeme zaradiť do tréningu pre začiatočníkov alebo ako výborné spestrenie pre pokročilejších cvičencov. Cvik je zameraný na dvojhlavý sval paže- biceps.

Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih s expanderom striedavo

v-_1.jpg
Krok 1
Postavte sa do mierneho stoja rozkročného, približne na stred expandera. Oba konce uchopte podhmatom. Ruky sú vystreté.
v-_2.jpg
Krok 2
Ohýbaním lakťov a ťahanie predlaktia so zápästím striedavo oboma paže smerom k hrudníku vykonávate bicepsový zdvih. Smerom nahor po prekonaní najobtiažnejšieho bodu vydychujete.
v-_3.jpg
Krok 3
Vo výške hrudníka a tesne pred ním sa končí pohyb a nastáva fáza návratu do spodnej polohy. Počas tejto fáze sa nadychujete. Paže striedate po každom opakovaní.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre