Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyPodrep na jednej nohe na bosu, predpažovanie
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Ramená, Stehná, Zadok
Náradie: S bosu
Partia: Ramená, Stehná, Zadok
Spojenie cvikov na precvičenie dolnej a hornej časti tela sa znásobujú požiadavky na cvičenca. V tomto prípade je to podrep na bosu na spodok tela a predpažovanie na vrch tela.
Inštrukcie k cviku: Podrep na jednej nohe na bosu, predpažovanie
 |
Krok 1
Postavte sa jednou nohou na bosu. Musíte zaujať pozíciu v strede bosu v inakšom prípade bude problematické udržať rovnováhu počas cviku. Jednoručné činky držíte vo vystretých pažiach na úrovni stehna prednej nohy.
|
 |
Krok 2
Postupne sa dostávate do podrepu a zároveň predpažujete. Trup sa dostáva do predklonu.
|
 |
Krok 3
Z podrepu a predpaženia sa dostávate naspäť do východiskovej pozície a opakujete cvik.
|
Hodnotenie: