2 x Whey Excel + Creatine ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyDrep, sed–ľah na bosu

drep-sed–lah-na-bosu.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Začiatočník
Náradie: S bosu
Partia: Brucho, Nohy
Drep zo sed-ľahu na bosu je komplexný cvik, ktorý zvládnu aj začiatočníci. Kombinácia cviku precvičujúca brušné svalstvo a svalstvo dolných končatín. Výborný cvik na budovanie všeobecnej kondície cvičencov.

Inštrukcie k cviku: Drep, sed–ľah na bosu

drep-sed–lah-na-bosu_1.jpg
Krok 1
Stojíte v miernom stoji rozkročnom. Trup vystretý. Pohľad smeruje priamo dopredu. Paže sú prekrížené pred telom.
drep-sed–lah-na-bosu_2.jpg
Krok 2
S nádychom sa dostávate dole, do drepu. Trup sa mierne predkláňa.
drep-sed–lah-na-bosu_3.jpg
Krok 3
Z pozície v drepe sa plynule dostanete na bosu. Spravíte sed-ľah. Zadržte dych.
drep-sed–lah-na-bosu_4.jpg
Krok 4
Z cviku sed-ľah na bosu sa dostávate opäť do drepu. Dych je stále zadržaný.
drep-sed–lah-na-bosu_5.jpg
Krok 5
S výdychom sa dostanete do úvodnej polohy a cvik opakujete.

Hodnotenie:
  • 0/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre