Cviky
Strečing
Tréning
Články
Osobný tréner
 |
Reklama
Anketa
Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hľadáte osobného trénera?
 |
Najčítanejšie
Ako dosiahnuť sexi brucho
Krásne prsia??!!
Delená strava
Arnold Schwarzenegger a jeho odporúčania pre budovanie svalstva -HRUDNÍK a CHRBÁT
Pred tréningové a po tréningové jedlo
10 prírodných spaľovačov tukov.
Tvrdo na lýtka!
Holiť či neholiť?
Je to aj o strave!
Výživové doplnky - Proteíny (bielkoviny)
Najväčšie chyby kulturistov v stravovacom režime!
ZIVOČÍŠNE BIELKOVINY VERZUS RASTLINNÉ BIELKOVINY
Neskúšali ste výživu podľa krvných skupín?
Základné zložky stravy - Bielkoviny
Kruhový tréning
Cvik týždňa
Posledne pridané cviky
Partner stránky
 |
Trener.sk na facebooku
FitnessCvikyBicepsový zdvih na bosu
Hlavná partia
Vedľajšia partiaInformácie k cviku
Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S bosu
Partia: Biceps
Náradie: S bosu
Partia: Biceps
Bicepsový zdvih na bosu je cvičenie ktoré je určené na precvičenie dvojhlavého svalu ramena – bicepsu. Poloha tela na bosu však zapája aj svalstvo ktoré má na starosti udržanie stabilnej polohy tela.
Inštrukcie k cviku: Bicepsový zdvih na bosu
 |
Krok 1
Postavte sa na bosu. Zaujmite stabilnú polohu, aby ste počas celého cvičenia vydržali v tejto polohe. Kvôli lepšej stabilite pokrčte mierne kolená. Jednoručné činky uchopte, dlane rúk smerujú pred telo.
|
 |
Krok 2
Vykonávate bicepsový zdvih len po okamih kým je stále sval v napätí. V poslednej tretine pohybu vydychujete.
|
 |
Krok 3
Z hornej polohy sa pomalým kontrolovaným pohybom dostávate nadol a zároveň sa nadychujete do nového opakovania.
|
Hodnotenie: