ALLMAX Nutrition doplnky výživy
Dnes je 22. máj 2012 | meniny má Júlia, Juliana

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5928x

FitnessCvikyPríťahy veľkej činky k brade

pritahy-velkej-cinky-k-brade.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S veľkou činkou
Partia: Ramená
Príťahy veľkej činky k brade nám poslúžia pri trénovaní strednej časti deltových svalov. Významne sa zapája aj trapézový sval. Cvik je určený pre mierne pokročilých a pokročilých.

Inštrukcie k cviku: Príťahy veľkej činky k brade

pritahy-velkej-cinky-k-brade_1.jpg
Krok 1
Stojíte v miernom stoji rozkročnom. Činku uchopíte nadhmatom o niečo užšie ako je šírka vašich ramien.
pritahy-velkej-cinky-k-brade_2.jpg
Krok 2
Nadýchnite sa a počas dvíhania zadržte dych. Zdvíhate činku smerom k brade. Počas pohybu nahor činku neustále udržujte blízko tela a lakte sú neustále vyššie ako je oska činky. Vyvarujte sa zakláňaniu trupu.
pritahy-velkej-cinky-k-brade_3.jpg
Krok 3
V záverečnej polohe sú lakte nad úrovňou rúk a smerujú do strán. V hornej polohe vydychujete a vraciate sa do východzej pozície. Opakujete cvičenie.

Hodnotenie:
  • 5/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre