2 x Premium Whey + Sci Energise ZADARMO značky Sci-Mentor
Dnes je 19. máj 2012 | meniny má Gertrúda

Registrujte sa na našej stránke a zíkate množstvo výhod

Cviky

Strečing

Tréning

Články

Osobný tréner

Reklama

SLIMQUICK doplnky výživy

Anketa

Aké máte skúsenosti s dopingom v športe?
Hlasované: 5920x

FitnessCvikyTlak s jednoručkami hore hlavou

tlak-s-jednoruckami-hore-hlavou.png
 Hlavná partia
 Vedľajšia partia

Informácie k cviku

Náročnosť: Mierne pokročilý
Náradie: S jednoručkami
Partia: Prsia
Tlak s jednoručakmi na šikmej lavičke hore hlavou je jeden z variácií tlakových cvikov na precvičenie predovšetkým hornej časti prsného svalstva. Technickejšie náročnejší cvik na prevedenie a premiestnenie činiek do štartovacej polohy

Inštrukcie k cviku: Tlak s jednoručkami hore hlavou

tlak-s-jednoruckami-hore-hlavou_1.jpg
Krok 1
Ľahnite si na lavičku nastavenú približne 30 – 45 stupňov. Nohy sú od seba, celá plocha chodidiel je na podlahe. Činky držíte vystretými pažami priamo nad hrudníkom. V hornej polohe sa nadychujete.
tlak-s-jednoruckami-hore-hlavou_2.jpg
Krok 2
Počas spúšťania závažia zadržíte dych. Do najspodnejšej polohy sa dostanete v momente keď sú činky na úrovni hrudníka. Lakte počas prevedenia smerujú od tela.
tlak-s-jednoruckami-hore-hlavou_3.jpg
Krok 3
Po dosiahnutí spodnej polohy okamžite zmeňte smer pohybu a činky vytlačte do pôvodnej polohy. Vyčkajte krátky moment a opakujte cvičenie.

Hodnotenie:
  • 3/5 hviezdičiek.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Komentáre